불면증에 대한 오해와 진실: 수면제 없이도 괜찮을까? 안녕하세요. 불면증 전문 심리상담가입니다.불면증에 대해 많은 분들이 갖고 있는 상식 중 일부는 사실과 다를 수 있습니다. 특히 “수면제 없이는 못 잔다”는 인식은 불면증을 더 오래 지속시키는 원인이 되기도 합니다.오늘은 불면증에 대한 대표적인 오해와 그 진실을 하나씩 짚어보며, 보다 건강한 시각을 함께 나눠보고자 합니다.오해 1. 잠을 못 자면 무조건 수면제를 먹어야 한다?사실: 수면제는 단기적 해결 수단일 수 있으나, 장기 사용 시 의존성과 내성 위험이 있습니다.세계수면학회와 임상지침에서도 만성 불면증 치료의 1차 선택은 인지행동치료(CBT-I)임을 명시하고 있습니다.수면제는 일시적으로 도움이 될 수 있으나, 불면의 근본 원인(스트레스, 사고 습관 ..

2025 실업급여 총정리 – 자격, 금액, 신청방법까지 완벽 안내 📋 목차실업급여란 무엇인가요?누가 받을 수 있나요?실업급여는 얼마나 받을 수 있나요?어떻게 신청하나요?실업급여 수급 중 지켜야 할 조건은?자발적 퇴사자는 받을 수 없나요?실업급여 받는 동안 알바나 부업 가능할까?실업급여 받고 재취업하면?자주 묻는 질문 (Q&A)실업급여란 무엇인가요?실업급여는 고용보험에 가입된 근로자가 비자발적으로 실직했을 경우, 생계를 안정시키고 재취업을 도울 목적으로 일정 기간 동안 소득을 지원해주는 제도입니다. 실업급여는 '구직급여'라고도 하며, 고용노동부가 운영하는 대표적인 사회안전망 중 하나입니다.누가 받을 수 있나요?다음의 요건을 모두 충족해야 실업급여 수급이 가능합니다.이직 전 18개월 중 피보험 단위기간이 ..

불면증에 좋은 음식과 피해야 할 식단: 수면을 돕는 식생활 전략 안녕하세요. 불면증 전문 심리상담가입니다.수면의 질은 단순히 잠자리 환경이나 스트레스 상태뿐 아니라, 하루 동안 먹은 음식과도 깊은 관련이 있습니다.오늘은 불면증에 도움이 되는 음식과 피해야 할 식단을 구체적으로 안내해드릴게요.수면에 좋은 대표 영양소와 음식숙면을 돕는 데 효과적인 대표적인 성분은 트립토판, 마그네슘, 칼슘, 멜라토닌입니다. 이들은 신경계 안정과 수면 유도에 직접적인 영향을 줍니다.트립토판: 칠면조, 우유, 두부, 바나나, 귀리마그네슘: 시금치, 아몬드, 해바라기씨, 다크초콜릿칼슘: 우유, 요거트, 케일, 브로콜리멜라토닌: 체리, 바나나, 포도, 토마토이러한 식품들은 뇌의 신경 전달물질인 세로토닌 분비를 도와 긴장을 낮추고,..

2025 청년 일자리 도약 장려금 총정리 – 최대 720만원 지원 받는 법 📋 목차청년 일자리 도약 장려금이란?누가 받을 수 있나요?지원금 규모는 얼마나 되나요?유형 I vs 유형 II신청 절차는 어떻게 되나요?청년이 받을 수 있는 혜택은?지원받기 위한 주의사항은?이 제도로 바뀌는 현실자주 묻는 질문 (Q&A)청년 일자리 도약 장려금이란?고용노동부가 주관하는 청년 일자리 도약 장려금은 취업에 어려움을 겪는 청년에게 정규직 일자리를 제공한 기업에 인건비를 지원하는 제도입니다. 즉, 기업에게는 인건비 부담 완화, 청년에게는 안정적인 취업 기회 제공이라는 두 가지 효과를 목표로 하고 있습니다.사업 운영 기간: 2025년 1월 23일 ~ 12월 31일정부의 공식 청년 고용 확대 사업 중 하나최대 720만 원(..

불면증을 유발하는 사고 습관: 생각의 패턴이 잠을 방해한다 안녕하세요. 불면증 전문 심리상담가입니다.“생각이 너무 많아서 잠이 안 와요.”상담 현장에서 가장 자주 듣는 불면증의 호소 중 하나입니다. 오늘은 ‘사고 습관’이라는 관점에서 불면증을 이해해보고, 그 해결의 실마리를 함께 찾아보겠습니다.과도한 사고, 왜 수면을 방해할까?사고 습관이란, 우리가 특정한 방식으로 상황을 해석하고 반응하는 심리적 경향입니다. 잠자리에 누웠을 때 무의식적으로 반복되는 부정적 생각은 뇌를 각성 상태로 만들며, 신체적 긴장도 동반합니다.특히 아래와 같은 사고 패턴은 불면증을 지속시키는 핵심 요인으로 작용할 수 있습니다:반추 사고: 지난 일에 대한 후회나 반복적 되새김재난적 사고: “내일 피곤하면 큰일이야”처럼 과장된 부정적 ..

종합소득세 환급일 조회 방법종합소득세 환급이란?환급 대상자 확인 방법환급금 지급 시기환급금 조회 방법환급 지연 사유 및 해결 방법지방소득세 환급 일정환급을 위한 체크리스트자주 묻는 질문 (FAQ) 종합소득세 환급이란?납세자가 1년간 낸 세금 중 실제보다 더 낸 금액이 있다면 국세청은 그 금액을 환급해 줍니다. 이를 종합소득세 환급이라고 합니다. 주로 프리랜서, 사업자, 부업이 있는 직장인이 해당되며, 세액공제 및 경비처리 등을 반영한 후 과납된 세금이 있을 경우 환급이 진행됩니다.→ 세금을 과납한 경우 환급 대상이 됩니다.환급 대상자 확인 방법환급 대상 여부는 자신의 소득 유형과 세금 납부 내역에 따라 달라집니다. 과세표준보다 많은 세금을 납부했거나, 공제 항목을 누락했다면 환급 가능성이 있습니다. 특..